8 মার্চ, 2021-নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একবার COVID-19 আক্রান্ত রোগীরা কমপক্ষে 7 দিনের জন্য উপসর্গহীন থাকলে, ডাক্তাররা নির্ধারণ করতে পারেন যে তারা ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য প্রস্তুত কিনা এবং তাদের ধীরে ধীরে শুরু করতে সহায়তা করে।
ডেভিড সালমান, ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের প্রাইমারি কেয়ারের একজন একাডেমিক ক্লিনিকাল গবেষক এবং তার সহকর্মীরা জানুয়ারীতে BMJ-তে অনলাইনে COVID-19 প্রকাশিত হওয়ার পরে ডাক্তাররা কীভাবে রোগীর সুরক্ষা প্রচারাভিযান পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে একটি গাইড প্রকাশ করেছেন।
লেখক এমন রোগীদের নিয়ে উদ্বিগ্ন যারা দীর্ঘদিন ধরে নিষ্ক্রিয় কিন্তু কোনো দীর্ঘস্থায়ী COVID-19 রোগ নেই।
লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে ক্রমাগত লক্ষণ বা গুরুতর COVID-19 বা কার্ডিয়াক জটিলতার ইতিহাস সহ রোগীদের আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন হবে।কিন্তু অন্যথায়, ব্যায়াম সাধারণত ন্যূনতম পরিশ্রমের সাথে কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য শুরু হতে পারে।
এই নিবন্ধটি বর্তমান প্রমাণ, ঐক্যমতের মতামত এবং ক্রীড়া এবং ক্রীড়া ওষুধ, পুনর্বাসন এবং প্রাথমিক যত্নে গবেষকদের অভিজ্ঞতার বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে।
লেখক লিখেছেন: “যারা ইতিমধ্যেই নিষ্ক্রিয় তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো একটি প্রস্তাবিত স্তরে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকা এবং অল্প সংখ্যক লোকের জন্য হৃদরোগের সম্ভাব্য ঝুঁকি বা অন্যান্য পরিণতির মধ্যে একটি ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার। "
লেখক একটি পর্যায়ক্রমিক পদ্ধতির সুপারিশ করেছেন, প্রতিটি পর্যায়ে কমপক্ষে 7 দিন প্রয়োজন, কম-তীব্র ব্যায়াম দিয়ে শুরু করে এবং কমপক্ষে 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
লেখক উল্লেখ করেছেন যে বার্জার পারসিভড এক্সারসাইজ (RPE) স্কেল ব্যবহার করা রোগীদের তাদের কাজের প্রচেষ্টা নিরীক্ষণ করতে এবং তাদের কার্যকলাপ বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে।রোগীদের শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি 6 (কোনও পরিশ্রম নেই) থেকে 20 (সর্বোচ্চ পরিশ্রম) করা হয়েছে।
লেখক "চরম আলোর তীব্রতা ক্রিয়াকলাপ (RPE 6-8)" এর প্রথম পর্যায়ে 7 দিনের ব্যায়াম এবং নমনীয়তা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন।ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে গৃহস্থালির কাজ এবং হালকা বাগান করা, হাঁটা, হালকা বর্ধন, স্ট্রেচিং ব্যায়াম, ভারসাম্য ব্যায়াম বা যোগ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পর্যায় 2-এ 7 দিনের আলোর তীব্রতা ক্রিয়াকলাপ (RPE 6-11) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন হাঁটা এবং হালকা যোগব্যায়াম, একই অনুমোদনযোগ্য RPE স্তরের সাথে প্রতিদিন 10-15 মিনিটের বৃদ্ধি।লেখক উল্লেখ করেছেন যে এই দুটি স্তরে, একজন ব্যক্তির অনুশীলনের সময় অসুবিধা ছাড়াই সম্পূর্ণ কথোপকথন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
পর্যায় 3-এ দুটি 5-মিনিটের ব্যবধান অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, একটি দ্রুত হাঁটার জন্য, উপরে এবং নীচের সিঁড়ি, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানো- প্রতিটি পুনর্বাসনের জন্য একটি।এই পর্যায়ে, প্রস্তাবিত RPE হল 12-14, এবং রোগীর কার্যকলাপের সময় কথোপকথন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।সহনশীলতা অনুমতি দিলে রোগীর প্রতিদিন একটি ব্যবধান বৃদ্ধি করা উচিত।
অনুশীলনের চতুর্থ পর্যায়ে সমন্বয়, শক্তি এবং ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ করা উচিত, যেমন দৌড়ানো কিন্তু ভিন্ন দিকে (উদাহরণস্বরূপ, কার্ডগুলিকে পাশের দিকে এলোমেলো করা)।এই পর্যায়ে শরীরের ওজন ব্যায়াম বা ভ্রমণ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কিন্তু ব্যায়াম কঠিন মনে করা উচিত নয়।
লেখক লিখেছেন যে যে কোনো পর্যায়ে, রোগীদের "যেকোন অলক্ষিত পুনরুদ্ধারের জন্য 1 ঘন্টা এবং পরের দিন ব্যায়াম, অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস, অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ, অত্যধিক ক্লান্তি বা অলসতা এবং মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত।"
লেখক উল্লেখ করেছেন যে সাইকোসিসের মতো মানসিক জটিলতাগুলিকে COVID-19 এর সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্য হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং এর লক্ষণগুলির মধ্যে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
লেখক লিখেছেন যে চারটি পর্যায় শেষ করার পরে, রোগীরা অন্তত তাদের প্রাক-COVID-19 কার্যকলাপের স্তরে ফিরে যেতে প্রস্তুত হতে পারে।
এই নিবন্ধটি একজন রোগীর দৃষ্টিকোণ থেকে শুরু হয় যিনি এপ্রিল মাসে COVID-19 পাওয়ার আগে কমপক্ষে 90 মিনিট হাঁটতে এবং সাঁতার কাটতে সক্ষম ছিলেন।রোগী একজন স্বাস্থ্যসেবা সহকারী, এবং তিনি বলেছিলেন যে COVID-19 "আমাকে দুর্বল বোধ করে।"
রোগী বলেছেন যে স্ট্রেচিং ব্যায়াম সবচেয়ে সহায়ক: "এটি আমার বুক এবং ফুসফুসকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, তাই আরও জোরালো ব্যায়াম করা সহজ হয়ে যায়।এটি আরও জোরালো ব্যায়াম করতে সাহায্য করে যেমন হাঁটা।এই প্রসারিত ব্যায়াম কারণ আমার ফুসফুস অনুভব করে যে তারা আরও বাতাস ধরে রাখতে পারে।শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি বিশেষভাবে সহায়ক এবং আমি প্রায়ই কিছু জিনিস করি।আমি মনে করি যে হাঁটাও সবচেয়ে উপকারী কারণ এটি এমন একটি ব্যায়াম যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।আমি একটি নির্দিষ্ট গতি এবং দূরত্বে হাঁটা আমার এবং আমার জন্য নিয়ন্ত্রণযোগ্য।"ফিটবিট" ব্যবহার করে আমার হার্টের ছন্দ এবং পুনরুদ্ধারের সময় পরীক্ষা করার সময় ধীরে ধীরে এটি বাড়ান৷
সালমান মেডস্কেপকে বলেছিলেন যে কাগজে ব্যায়াম প্রোগ্রামটি ডাক্তারদের গাইড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে "এবং ডাক্তারদের সামনে রোগীদের বোঝানোর জন্য, সাধারণ ব্যবহারের জন্য নয়, বিশেষ করে COVID-19 এর পরে ব্যাপক রোগ এবং পুনরুদ্ধারের ট্র্যাজেক্টরি সংক্রমণ বিবেচনা করে।"
নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ স্যাম সেতারেহ বলেছেন যে কাগজের মূল বার্তাটি একটি ভাল: "রোগটিকে সম্মান করুন।"
তিনি এই পদ্ধতির সাথে একমত হন, যা শেষ উপসর্গটি প্রদর্শিত হওয়ার পরে পুরো এক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে COVID-19 এর পরে অনুশীলন পুনরায় শুরু করতে হবে।
এখনও অবধি, বেশিরভাগ হৃদরোগের ঝুঁকির ডেটা অ্যাথলেট এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়া রোগীদের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, তাই এমন রোগীদের জন্য হার্টের ঝুঁকি সম্পর্কে খুব কম তথ্য নেই যারা হালকা থেকে মাঝারি COVID-19 পরে খেলাধুলায় ফিরে আসে বা খেলাধুলা শুরু করে।
মাউন্ট সিনাই-এর পোস্ট-COVID-19 হার্ট ক্লিনিকের সহযোগী সেতারেহ বলেছেন যে যদি কোনও রোগীর গুরুতর COVID-19 থাকে এবং কার্ডিয়াক ইমেজিং পরীক্ষা ইতিবাচক হয়, তাহলে তাদের পোস্ট-কোভিড-এর কার্ডিওলজিস্টের সাহায্যে পুনরুদ্ধার করা উচিত। 19 কেন্দ্রের কার্যকলাপ।
যদি রোগী বেসলাইন ব্যায়ামে ফিরে আসতে না পারেন বা বুকে ব্যথা হয়, তবে তাদের ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।তিনি বলেন, প্রচণ্ড বুকে ব্যথা, হার্ট বা হার্টের স্পন্দন থাকলে কার্ডিওলজিস্ট বা পোস্ট-কোভিড ক্লিনিকে রিপোর্ট করতে হবে।
সেতারেহ বলেছিলেন যে কোভিড -19 এর পরে অত্যধিক ব্যায়াম ক্ষতিকারক হতে পারে, অত্যধিক ব্যায়ামের সময়ও ক্ষতিকারক হতে পারে।
বুধবার ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ফেডারেশনের প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে যে দেশে জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি ওজন বেশি, সেখানে কোভিড-১৯ থেকে মৃত্যুর হার ১০ গুণ বেশি।
সেতারেহ বলেছিলেন যে পরিধানযোগ্য এবং ট্র্যাকারগুলি মেডিকেল ভিজিট প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তারা মানুষকে অগ্রগতি এবং তীব্রতার মাত্রা ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।
পোস্টের সময়: মার্চ-০৯-২০২১